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失眠症状治疗

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   失眠症状治疗?对于一般人来说睡眠占据了我们生活的三分之一时间,如果出现睡眠障碍,患者将无法正常工作和学习,时间久了还会出现心悸、眩晕等症状,更严重的甚至引发心脑血管疾病,对人体的伤害是非常大的,那么,失眠症状治疗?下面我们就一起来了解一下吧。

    失眠症状治疗?

  1.首先要寻找失眠的原因。造成失眠的因素有很多,比如一:生活环境的突然变化;二:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等;三:精神因素。如某个特别事件引起兴奋;四:情绪因素。紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、抑郁、焦虑等情感往往会导致晚上睡不着觉。

  2.调整情绪:失眠已经比较常见,它不是一种严重疾病,我们应该端正心态,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要把他想象的很糟糕,保持一个良好的心态对于调整失眠很重要。

  3.自由联想:可以闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,在海边轻松的散步,呼吸迎面吹来的海风,非常舒服,这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

  4.睡不着可以起床做事情:很多朋友睡不着时,就躺在床上在翻来覆去的,结果越急心态越不好,就越睡不着,恶心循环。他们以为这样就算睡不着,人也休息了,其实当我们睡不着的时候可以起床做做其他事情,比如看看电影、听听音乐、上上网等,不仅时间过的快,当人累的时候自然就会感觉困,帮助睡眠。

  除了以上所提到的几点,失眠的朋友还可以尝试睡觉前用热水泡泡脚,放一些催眠曲,试着自己放松心情,让整个人放空,虽然不能在短时间内出现明显效果,但只要坚持就可以看到奇迹的发生,以上就是失眠症状治疗问题做出的解答。济南神康医院咨询电话:0531-88190909

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