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济南医院失眠症究竟有哪几种类型呢

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  当前社会,有很多人都出现了不同程度的心理疾病,其中,最值得注意的就是失眠症,这种疾病在当前属于一种发病率最高的心理疾病,而且,对患者的健康影响也很大,那么失眠具有哪几种类型?

  不良嗜好型失眠

  由职业者、经纪人、创意人员、文化公司职员等,这类人群容易患不良嗜好型失眠。

  他们的失眠症状通常表现为入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。巧克力,咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首,而他们通常都习惯喝茶、咖啡,用餐时饮用可乐、这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上作用时间长,白天喝多了,晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸。酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫的状况。

  专家建议:此种类型失眠属轻度失眠,只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。

  尽量避免与三大失眠因素"正面"接触,戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午两点之后。晚餐后不要做过分兴奋的事情,如KTV,回去后容易因过度兴奋而失眠。

  焦虑型失眠

  这类失眠多见于30岁以上的女性领导,比如私企老板、财务主管等等。症状多表现为焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。因为这部分女性正处于不断提升事业的人生阶段,但婚姻家庭、人际关系无一不牵动情绪,因此很容易影响神经系统,导致失眠。

  专家建议:这类失眠属重度失眠。平常应多注意身心放松,如平躺在床上。多做运动,散散步,练练瑜伽,以调节情绪。避免过度刺激,如晚上不要看惊险、凶杀的影片,还要注意不要把工作的烦恼带回正常生活中。

  压力型失眠

  压力型失眠多发生在企业管理者、公务员、科研人员身上。症状表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。通常他们晚上虽然躺在床上半天了,但脑海中还在不停地思考着各种工作问题,无法安然入睡,即便睡着了,梦中也会浮现各种影像,第二天起床晕晕沉沉的,神志不清。

  专家建议:压力型失眠属重度失眠,此类失眠症患者常身处优胜劣汰的环境中,工作节奏快、压力大、作息时间不定、精神状态过度紧张、情绪不稳定,往往是一有大任务临头,就睡不着觉了。建议先减压,再入睡。只要方法得当,中短期就会恢复正常的睡眠。如在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉就会进入梦乡。或者给自己一个美容按摩,让身心彻底放松。也可听听专门的安眠曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,这些都可帮忙入睡。

  抑郁型失眠

  技术人员、内向的不常与人交往的职业女性极易患上抑郁型失眠。症状多表现为表情冷漠、不愿与人交往;缺乏自信,深夜醒后难以入睡;心绪繁杂,早上醒来还有头晕等身体不适症状。因为性格内向,她们日常不善于表达,遇到问题容易低沉、忧郁。

  专家建议:抑郁型失眠属于重度失眠,应加强人际交往,多参加集体活动。最好请专科医生诊治。对于长期依赖药物入睡的人来说,应及时请教医生,改变这一习惯。专家在此推荐一些可促进睡眠的方法:卧室内不要摆放绿色植物、鲜花,一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡,而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气,影响睡眠质量。卧室墙壁的色调以淡色为主,淡色帮助淡定。选用厚实的面料作窗帘,可以起到遮光隔音的作用,从而帮助失眠。

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