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抑郁症怎样治疗好

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  抑郁症怎样治疗好,自我治疗的方法有哪些?抑郁症患者都不愿去神经科进行治疗,因为觉得那样会很没有面子。有些人不想治疗,以为会自行康复,这是要视情况而定的,有更多的人想通过自己的努力来达到治疗的目的,但是还是有必要去医院进行治疗了,因为对自己的病情不够了解而用错了方法,也是有可能的,自我治疗也是要有医生的同意并有效果才能实施的,否则达不到理想的效果。

  下面告诉大家抑郁症怎样治疗好

  一、 及时治疗。

  一旦感觉自己的状态不够好,比如感觉睡眠不好,心情很低落,没有任何动力和热情,很懒散,不想和人交往,越来越想封闭自己。不想看到阳光,整个人没有活力了。自己拼命调节状态,怎么也好不起来,这个时候就要及时寻求专业帮助。

  二、尽力投入生活中去。

  因为抑郁症本身症状很痛苦,往往使得一些朋友失去了基本的意志能力,整个人很怀疑自己的能力和康复,变得很敏感,脆弱和多疑。顾虑也重重,使得一个人的本来性情也大变。这种状态下,消极会把一个人彻底摧毁。

  三、 建立兴趣爱好。

  有的朋友患抑郁症前,并没有什么特别的爱好,生活很单一,上班下班,普通的生活,谈不上爱好和兴趣。而当抑郁症打倒了这些朋友,就要逼迫自己建立一个爱好和兴趣,并投入和着迷的去投入精力,去行动,去做。把放到感受症状的痛苦向别的事情方面分散自己,转移自己。

  第四、 健身运动。

  抑郁症发作,行动容易散漫,人不开心,自然什么都不想做,不想行动。哪怕抬屁股,都不想动一下。这个时候需要在家人的帮助下,自己的鼓励下来拼命锻炼身体,加强运动量。比以往更重视健身和运动,并坚持下去,用心做。

  五、睡眠时间大胆放开,能睡多少睡多少。

  很多患者都有睡眠不好症状的出现,比如易早醒,有时候一天能睡眠两个到三个小时。睡眠的减少,让很多朋友压力增加,因为睡眠本身不好,自然精神萎靡,很重视睡眠的时间,导致越关心睡眠,越好不了。

  六、相信自己。

  患者因为陷入痛苦里,自信心严重匮乏了,不断的反复怀疑自己,对康复充满了疑惑。 这是陷入抑郁症状态后的自然心理特点。这个时候需要建立好自信心,相信自己,才能今天比昨天进步。而这种自信,需要身边人的帮助,也需要专业帮助,同时还有自己的心理能量。

  抑郁症怎样治疗好抑郁症的自我治疗方法对抑郁症患者是有一定效果的,前提是在医生的嘱托下进行。因抑郁症的发病原因是不同的,不是所有的抑郁症患者用自我治疗的方法都有效。由于缺乏否种营养素引起的也不一定,在了解了病因后,对症下药才是明智的选择,盲目的自我治疗是不可取的。

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