容易失眠的人都知道，长期睡不着觉的痛苦是一般人难以体会的，每到晚上就开始紧张，害怕失眠，结果是越害怕越睡不着觉，到了白天整个人昏昏沉沉，对什么事情都提不兴趣，干什么都不顺心，长期失眠可以造成多脏器的功能紊乱，还会造成免疫力的下降，本期特别策划：济南神康医院张淑芹院长带我们找回好睡眠。

　　专家介绍：

　　张淑芹，女，主任医师，山东电视台专访专家，山东济南神康医院院长，山东省心理卫生协会会员，原山东省精神卫生中心专家，国内中西医结合治疗精神疾病权威专家，山东省康复医学会精神康复专业委员会委员。毕业于医学院精神卫生专业，是我省较早将中西医结合治疗应用于精神疾病临床的专家，拥有深厚的中医、西医理论基础，与多位国内精神疾病领域专家学者保持长期交流合作，并获得多项临床成果大奖。擅长中西医结合治疗各类精神疾病，尤其擅长难治性精神分裂症、抑郁症、顽固失眠的诊断与治疗，治愈患者数万名。

　　本期《健康棒棒哒》讲解的内容：

　　失眠都有哪些情况?

　　专家观点：睡眠对于人来说非常重要，占了生命的三分之一，睡眠是我们大脑的功能，这个功能在一个完大脑结构和平衡的神经递质的保证下才不产生障碍，如果大脑结构不完整，或者脑神经递质不平衡，就会产生睡眠障碍，睡眠障碍包括两个方面：

　　(1)睡眠过少，就是大家常说的失眠

　　(2)睡眠过多，如昏睡、嗜睡以及发作性睡眠，也是常见的睡眠障碍。

　　重点讲述：睡眠少问题。

　　健康的睡眠时间是因人而异的，人的睡眠需求会跟随年龄逐渐减少，睡眠减少会给人们的健康带来危害。

　　失眠的形式多种多样，1)入睡困难，就是上床之后辗转反侧，一个多小时也睡不着觉，这说明睡眠启动发生了障碍，很长时间不能进入睡眠状态。2)易醒，就是睡眠不沉，多梦，有点小动静就会惊醒，噩梦频繁，这样会影响人的情绪。3)早醒，下半夜两三点钟是人的深睡时期，有些人在这个时候醒来之后再也睡不着，非常痛苦，早醒一般常见抑郁状态的情况。

　　怎么判断怎么失眠了?

　　专家观点：每个人有高兴和不高兴的时候，或者喝点咖啡、浓茶，可能就睡不好了，偶尔一两次的睡不着觉不叫失眠，但如果存在上面所说的症状，并且一个星期发作两三次或者持续一个月以上的时间，没有减轻的征兆，从病程、症状学标准来说已经具备了两条，第三要看失眠的第二天有什么情况，如疲惫不堪，精力下降，痛苦，着急，嗜睡(想睡睡不着，不睡没精神)，像这种情况就可以诊断为失眠了。

　　长期失眠对身体的危害

　　专家观点：①免疫力下降②对精神的损害，情绪不稳定，易激惹，焦虑抑郁③产生躯体病④气血不调，容易衰老。

　　长期服用安眠药真的可以吗?

　　专家观点：偶尔一次采用安眠药进行急性应急治疗是可以理解的，安眠药会很快让人进入睡眠，能睡四五个小时，但是安眠药不能常用，因为它有成瘾性、依赖性，常吃安眠药产生依赖后很难戒断。

　　失眠与情绪互为因果，有的可能开始纯粹因为生物钟的紊乱，睡眠不着觉，但是渐渐地越来越厉害，然后继发到情绪的障碍。

　　首先是焦虑，入睡困难就是焦虑症的一个突出表现，越想睡越睡不着，越苛求越期盼精神越兴奋，往往会产生焦虑，形成恶性循环，所以焦虑是失眠最常见的继发的情绪障碍。

　　再就是抑郁，焦虑严重以后，想的就多了，自己是不是生病了、对自己不自信了......这就可能产生一些低落、悲观的情绪，甚至有一些轻生的现象，所以说负面情绪的加重，往往会导致我们判断问题、解决问题、处理问题的能力下降。

　　现场讨论：长期睡眠不好该怎么调理?

　　专家观点：长期失眠可以引起认知障碍，如记忆力不好、注意力不集中、头痛头晕，建议去医院做检查，如果脑结构没有异常，就要看看神经递质有没有问题，测一下睡眠质量量表，清楚自己处于睡眠的哪个阶段，哪个期产生了紊乱，生物钟的紊乱就表现在睡眠的症状，但是还要找到它的原因，每个人失眠的原因不同，如有没有情绪的问题?有没有压力的问题?有没有躯体病的问题?精神状态如何等等，都要进行全面的检查，找出原因再对症处理，整体调节，我们主张气血调节、脏腑调节，中西医结合里有一种叫“针灸”的治疗，既无毒副作用，也没有依赖性，大家不妨试一试。

　　神秘的针灸是什么?

　　专家观点：“针灸”在古代由孙真人所创，是针灸中之神奇所在，疏通经络，平衡阴阳，专治百邪癫狂，从现代医学讲就是专治顽固性失眠、抑郁症、精神分裂症等精神疾病。祛病除邪，堪称医学神技。我们医院结合多年丰富临床案例和实践，在继承传统医学的基础上将针灸进行了改进和创新。行针手法因人而异、因病而异。根据病情的不同选取的穴位也不同，对于施针人员的技术要求非常高。

　　现场演示针灸

　　演示人：济南神康医院针灸科主任王晓东

　　专科医院治疗失眠比综合医院好吗?

　　专家观点：综合医院有神经内科可以治疗失眠，但从检查方面可能要粗略一些，我们专科医院是从病因检查、神经递质检查、睡眠质量量表的检查以及病人心理状态，整体来进行了解，不会像综合医院一样做个简单的检查，开个安眠药就好。我们专科医院的检查仔细，治疗方法多样化，不单单是西药治疗，我们以中医为主，搭配小剂量的西药，从调整整体气血、脏腑功能入手，减少西药的副作用，从而使抗病能力增加，配合针灸对病灶部位进行调理，再根据病情进行心理疏导，因为睡不着觉的病人心理方面肯定有问题，焦躁不安或者重大的生活事件病人才会入睡困难，这就要从心理方面去解开病人心结，多角度治疗后能够使大家恢复正常的生物钟。

　　总是失眠，该怎么进行自我调节

　　失眠不是小事，它能引起很多躯体疾病，也可能引起精神疾病，还可以引起抵抗力下降，大家在预防方面要加强。1)调节情绪，平衡心态;2)学会放下;3)改善睡眠环境;4)改掉不良生活习惯，如睡前喝咖啡、浓茶、过度运动;5)睡前喝杯热牛奶、热水泡泡脚;6)睡前不宜吃得过饱;7)劳逸结合。

　　温馨提示：偶尔一次失眠不是什么大事，但如果长期失眠严重影响生活质量，就应该引起重视，去专业的医院寻求专业的帮助，24小时健康咨询热线：0531-88190909。