今年的3月21日是第22个世界睡眠日，2022年世界睡眠日中国的主题为：良好睡眠，健康同行。世界睡眠日设立的目的是为了引起人们对睡眠的高度重视，提醒人们要时刻关注睡眠健康和睡眠质量。国家卫健委发布的《健康中国行动(2019-2030年)》，将重视睡眠健康纳入主要行动目标。

　　优质睡眠对于人体的健康有密切的关系。优质的睡眠可以让心情放松，精力充沛。2022年中国睡眠研究会推出了《2022中国健康睡眠调查白皮书》， 调查显示，近3/4的人曾有睡眠困扰，入睡困难成为头号问题。手机成为睡眠杀手，近七成晚睡与之相关。近一半人有午休习惯，床和桌子是午休最火选择，沙发成为第三选择，客厅成为“第二卧室”。一线城市的人入睡时间最晚，二线以下城市睡得最早，平均睡眠时长超7.1小时。特别是受新冠肺炎疫情影响，人们居家时间变多，但整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

　　最新的睡眠科学研究表明，睡眠与生理健康和心理健康息息相关。从生理方面看，睡眠问题与心脏病、肥胖症、心力衰竭相关，从心理方面看，睡眠问题与焦虑、恐惧、抑郁等问题密不可分。

　　济南神康医院张淑芹院长称，常见的睡眠障碍性疾病有入睡困难、易醒、频繁觉醒、多梦、早醒、醒后难以入睡、总睡眠时间短及醒后自觉头昏、乏力等。由于睡眠涉及许多生理系统，睡眠持续时间不足和睡眠质量差会引发心脑血管疾病、神经认知功能、体重增加和肥胖、糖尿病和代谢问题、精神心理问题等。研究表明，睡眠时间缩短会导致工作记忆、执行功能、处理速度和认知能力受损。

　　张院长介绍，如果有长期的睡眠障碍，建议在医生的指导下通过中西医结合治疗进行调节，再结合适量运动、清淡健康饮食、以及经颅磁等一些物理手段缓解。如果因为压力事件，焦虑、抑郁情绪引发的睡眠问题，建议寻求专业的心理咨询帮助。